Профилактика заболеваний суставов

Фото Профилактика заболеваний суставов

Если раньше заболевания суставов наблюдались преимущественно у пожилых людей, то сегодня эта проблема часто касается и довольно молодых людей, а некоторые болезни встречаются даже в детском возрасте. Такая ситуация не может не озадачивать медиков. Именно поэтому они настаивают на том, чтобы люди обращали внимание на состояние своего здоровья (в частности - суставов) и соблюдали несложные профилактические меры, ведь, как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить.

Заболевания суставов: как распознать симптомы?

Как правило, самыми распространёнными симптомами этих недугов являются хруст в суставах и наличие болезненных ощущений в них. Однако, в некоторых случаях, хруст может наблюдаться и без боли, на что многие люди зачастую не обращают внимания. Между тем, именно хруст может свидетельствовать о начале развития артроза – одного из самых распространенных заболеваний этого вида.

Помимо вышеописанных симптомов, вы обязательно должны обратиться к врачу, если у вас наблюдаются болезненность и припухлость в области суставов, ограничение подвижности, покраснение. Помните, что в начальной стадии лечить любые недуги гораздо легче, что, безусловно, касается и суставов.

Профилактика заболеваний суставов

Основными профилактическими мерами по предупреждению развития болезней суставов являются:

  • Восстановление нормального веса
  • Возвращение к правильному образу жизни (питание, режим сна и отдыха, снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек)
  • Регулярное выполнение физических упражнений/специальной лечебной гимнастики

Если вовремя начать следовать этим рекомендациям, то более сложного лечения вполне может и не понадобиться. Приведение в норму веса значительно уменьшит нагрузку на суставы, правильное питание поможет нормализовать обменные процессы в организме и избавит его от токсинов и шлаков, а про отказ от вредных привычек и говорить не стоит – здесь и так всё понятно.

Отличным профилактическим средством является лечебная гимнастика, которая помогает улучшить кровообращение и снабдить ткани кислородом. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, велоспортом, кататься на лыжах и побольше ходить пешком. Это способствует нормализации обменных процессов в организме и укреплению мышечно-связочного аппарата.
Во время выполнения физических упражнений, старайтесь избегать чрезмерных нагрузок, особенно поднятия тяжестей. Такая перегрузка чревата появлением микротравм, которые впоследствии могут перерасти в артроз.

Что касается диеты, просто старайтесь питаться сбалансировано. В вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием и фтором, которые незаменимы для костной системы. Кроме того, употребляйте белковые продукты, помогающие восстановить хрящевую ткань и обеспечить организм необходимым ему строительным материалом. Вот приблизительный список продуктов, который должен составлять обязательную основу вашего рациона питания: фрукты, овощи, рыба, разнообразные каши, зелень, морепродукты, мясо. Очень полезен для хрящевой ткани холодец. Как видите, все перечисленные продукты и так присутствуют в нашем меню – вопрос только в том, в каком объёме. Надеемся, что перечисленные меры профилактики заболеваний суставов окажутся вам полезными!

Заказать

Всего комментариев: 0

Добавить комментарий

Only registered users can add comments.
[ Registration | Login ]